A conexão entre atividade física e saúde mental é uma via de mão dupla, com benefícios que vão além do físico, alcançando a esfera mental e emocional. Mais do que nunca, as empresas estão reconhecendo a importância de incentivar a prática regular de atividades físicas na vida dos colaboradores como uma estratégia essencial para o bem-estar integral.
Segundo um estudo da Organização Mundial da Saúde (OMS), aproximadamente 35% das doenças relacionadas à saúde mental são atribuídos a fatores modificáveis. Mas o que isso significa? Que a falta de atividade física é identificada como um dos fatores que contribuem para esses males. Ou seja, manter uma rotina de movimento apresenta uma redução significativa no risco de desenvolver ansiedade e depressão.
Vamos ver como a atividade física pode ser um aliado valioso para a saúde mental?
Liberação de endorfinas e redução do estresse
A prática regular de atividades físicas libera endorfina, uma substância química que proporciona uma sensação de bem-estar. Além disso, o exercício contribui para a redução dos níveis de cortisol, o hormônio do estresse, promovendo uma mente mais equilibrada e tranquila.
Melhoria da qualidade do sono
Ter qualidade de sono influencia diretamente na saúde mental e ter uma rotina regular de atividades físicas é benéfica para esse ponto. O sono adequado facilita a regulação emocional e fortalece a capacidade cognitiva.
Aumento da autoestima e confiança
Conquistar metas de condicionamento físico, mesmo que pequenas, está ligado ao aumento da autoestima e da confiança. O sentimento de realização pessoal que vem com um treino bem-sucedido contribui para uma atitude mais positiva em relação à vida.
Fortalecimento das relações interpessoais
Praticar atividades físicas te coloca em contato com diversas pessoas, promovendo interação e conexões significativas. Essa dimensão social é fundamental para a promoção da saúde mental, fornecendo apoio emocional e um senso de pertencimento.
Como a VIK ajuda a manter a rotina de treinos e o engajamento com as atividades físicas?
Manter o engajamento na prática de uma atividade física pode ser desafiador. Por isso, o programa de saúde criado pela VIIK utiliza a gamificação para tornar os treinos mais envolventes e motivadores. E os resultados aparecem na prática. Para se ter uma ideia, de acordo com o VIK Score, o diagnóstico de saúde da VIK, mais de 45% dos atletas registraram melhora da saúde mental após o uso do app. Confira o report completo aqui.
Ao registrar atividades diárias, os participantes acompanham sua evolução e acumulam moedas, que podem ser trocadas por prêmios. Além disso, são criadas competições ao longo do ano para que o estímulo seja constante e as premiações também.
Essa metodologia única não só torna o exercício mais divertido, mas também recompensa o esforço contínuo, incentivando hábitos saudáveis de forma lúdica.
