Dia Mundial da Saúde: dicas para começar a se movimentar

Não tem como começar a falar de saúde sem pensar na prática de atividades físicas. Cuidar do corpo se movimentando regularmente reduz fortalece o sistema imunológico, diminui o risco de doenças cardíacas e fortalece os ossos, por exemplo.

Para comemorar o Dia Mundial da Saúde, trouxemos uma lista de incentivos para você começar a se movimentar e deixar o sedentarismo de lado. E como o programa de saúde e bem-estar da VIK pode te ajudar!

Já se alongou hoje?

Se você faz parte da parcela da população que trabalha sentado em frente ao computador, o alongamento é fundamental para prevenir as famosas LERs (lesões por esforço repetitivo). Com movimentos simples de levantar os braços e entrelaçar os dedos você já sente o bem-estar.

Se você é atleta VIK, aproveite nossos módulos de alongamento e de ergonomia disponíveis no nosso módulo de aulas.

Comece pelo simples

Você não precisa começar a movimentar correndo uma maratona. Comece com o mais simples, como por exemplo, uma caminhada pelo seu bairro. Como a proposta é movimentar o corpo e não um passeio, adote intensidade nas passadas.

Lembre-se que para a atividade física ter efeitos no corpo, ela precisa ser feita, no mínimo, por 30 minutos.

O app da VIK te ajuda a monitorar o trajeto por GPS, registrando a distância e o tempo. Finalizou a atividade? Faça uma foto e compartilhe no feed do app. Agora é só esperar os likes e comentários de seus amigos!

Seja mais forte que suas desculpas

Dar o primeiro passo é importante, mas manter-se firme no propósito também é! Procure se programar, caso surja um compromisso em seu horário separado para a prática de atividades físicas.

Você pode acordar mais cedo e treinar da sua casa, por exemplo. Nas nossa aba de aulas, você encontra uma série de modalidades com treinos de diferentes intensidades.

Veja os benefícios aparecerem no dia a dia

São muitos os benefícios percebidos quando você mantém o hábito de se movimentar. Um deles é o aumento da disposição. Pode parecer estranho, mas quanto mais você se exercita, mais disposto fica. E isso reflete positivamente em seu trabalho, que irá render mais e na sensação de bem-estar ao longo do dia.

A prática regular de atividades físicas também melhora o sono, além de contribuir para a perda de peso.

Bora se movimentar?

Melhor do que ficar no plano das ideias é partir para a ação! E a VIK pode te ajudar a colocar você e seu time todo em movimento. Conheça mais sobre nosso programa de saúde e bem-estar usado por grandes empresas do país. Fale com a gente agora mesmo.